台南市立醫院皮膚科醫師蕭中琦指出，因光線的散射及折射，不論是晴天、雨天、室內、室外，紫外線幾乎是無所不在的，會穿透雲層曬黑皮膚。

時常有人以為陰天或在室內，看不到太陽，就不用防曬，事實上，只要有太陽，就要防曬，即使不出門坐在窗邊，也會受到紫外線的威脅。

蕭中琦建議遇到陽光，能避就避，能躲就躲，充分利用騎樓、樹蔭及建築物的陰影遮陽，且將防曬納入每天的基礎保養程序，早晨洗完臉及日曬前30分鐘擦抹防曬乳液，當然也要善用帽子、傘及太陽眼鏡等物理性防曬工具。

小叮嚀：

一分鐘防曬；勝過２４小時的美白。一個夏天不保養；三個冬天補不回來

今夏的氣溫屢創新高，但一到假日，還是可以看到很多鐵馬愛好者，忘情地「追逐風、追逐太陽」，卻忘了猛烈的陽光，可是會讓人曬傷的！

最常發生曬傷的地方，以臉頰、耳鼻、後頸、背部等，以及不常日曬的部位居多。

通常曬傷的狀況會在曝曬後的6小時之後，陸續出現熱痛感與搔癢問題，24小時後，會開始脫皮，如果嚴重曬傷，深及皮膚的真皮層，則會嚴重的發炎，產生水泡。

◎降溫散熱最重要

若曬傷的症狀只有輕微的泛紅、發熱、刺癢，處理上，可以先以流動的冷水輕輕沖洗患部，或是用乾淨的毛巾或冰袋冷敷（請勿直接用冰塊），幫助患部的肌膚降溫，加快疏散因接觸紫外線所吸收的熱能，同時大量的飲水，補充艷陽下，身體流失的水分。

◎偏方秘方用不得

千萬不要在曬傷肌膚上，誤用偏方，例如：塗抹牙膏、醬油、麻油，或是添加薄荷、酒精成分、具有清涼感的保養品或家常用藥，或是含高油脂成分的藥膏等，都不建議使用，以免刺激曬傷肌膚，讓曬傷皮膚無法順利散熱；如果皮膚已經出現傷口、水泡、有發燒的狀況，請儘速就醫為宜。

◎曬後保養，先鎮靜，後美白(其行結束後步驟 1A洗臉~2A補水~面膜/鎮靜~8號鎖水。美白晚上睡覺再擦 )

曬後皮膚保養的正確方式是先鎮靜、保濕，再來才是美白！千萬不要一回家就擦美白保養品，或是敷美白面膜、去角質，這可是會讓已經曬傷的肌膚更受刺激。

曬後肌膚可以使用(2A)來做舒緩鎮靜，同時也要加強保濕修護，等皮膚不再有刺癢感之後，才可使用果酸或美白保養品，來加強代謝已生成的黑色素，使皮膚恢復白淨。

最後，建議車友們要避開上午10點到下午3點這段紫外線最強的時候騎乘單車，除了要使用全寬頻高係數的防曬乳，每一到兩個小時補擦一次之外，最好能穿上長袖深色、有防曬認證的防曬衣物，效果比較好。

（作者為台北三重聖仁皮膚科診所院長）

防曬不是成人的專利，小朋友的皮膚比成人更容易受到紫外線的傷害，但由於小朋友的修復力較好，曬完後脫層皮，感覺好像就沒事了。皮膚科醫師楊宏基表示，事實上，紫外線對細胞的傷害其實已經烙印在皮膚上了。等到年紀漸長，這些潛藏的傷害才會逐漸顯現出來。根據統計，一輩子50%-80%的紫外線曝曬是在20歲前發生的。所以，若能夠從小朋友階段就注意防曬，對於延緩二、三十歲後的皮膚老化，會有較明顯的效果。

皮膚照射紫外線後，會開始製造維生素D，而維生素D具有促進骨骼生長、免疫調節、防癌等功效，是身體相當重要的維生素。防曬如果做的太過頭，有可能會使得體內維生素D含量不足而影響到身體的健康。針對這樣的疑慮，楊宏基醫師建議，可從食物補充維生素D，並且採用分區曝曬法。所謂分區曝曬法，就是指臉頸部等長期曝曬的皮膚應該持續做好防曬；手臂、腿等夏天曝曬冬天包覆的區域則可偶爾不擦防曬；至於背、身體等長期包覆處，則可找機會曬曬太陽，幫忙製造一些維生素D。

完整的防曬包括以下「避、包、擦、補」四點：一是「避」，指避免在上午十點到下午四點間紫外線最強的時候出門。二是「包」，指穿衣戴帽撐傘加太陽眼鏡，衣服材質上應選擇織法細密、深色、或是淺色但有抗UV處理過的布料。合格的陽傘必須能隔絕紫外線才有用。太陽眼鏡應選擇遮蓋面積大並確實有抗紫外線效果的，不但可以保護眼睛，也可保護最容易曬出斑來的上臉頰，一舉兩得。三是「擦」，要擦防曬用品，在選擇上，如果絕大部分時間在室內，可選擇SPF15的就夠了，但如果在室外則建議擦SPF25以上。

除了注意SPF外﹝SPF是指對短波紫外線UVB的防護﹞，PA或PPD﹝指對長波紫外線UVA的防護﹞也很重要。而且UVA穿透性強，即使陰天的雲層或是玻璃窗，都無法完全阻隔，而且UVA比UVB更容易造成皮膚的老化！一般建議至少挑選PA++以上產品，而PPD值大於15為佳。另外，如果是特殊膚質，例如痘痘族、敏感性皮膚等，也要選擇適合的產品，而如果要下水，戶外運動或易流汗的活動時應挑選抗水性(Water resistant)防曬功能產品為佳。選對了防曬用品，擦的時機也很重要，一般建議出門前半個小時就要擦，並且兩三個小時補充一次，如果下水或流汗流得多，要更快補充。

另外，防曬用品擦的量也很重要，楊宏基醫師表示，研究顯示，大部分的人擦的量都太少，甚至連建議量的四分之一都不到。而如果只擦了建議量的四分之一，那麼即使是SPF50，實際的保護係數只剩下5。那要擦多少才夠？臉的話大概就要一顆普通彈珠的大小，一隻手臂也一樣，一條腿則需要兩顆彈珠的量。脖子跟前胸也要擦，如果不是特別露的衣服也大概是一顆彈珠的量。一般30ml的防曬若只用於頭頸部，以週休二日與日常上下班使用，應該在2個月內會使用完畢，若化妝台上的一瓶防曬可以用一年，就要省思是否用量太過保守，無法達到防曬效果。

第四是「補」，指要補充抗氧化劑，不管是再怎麼嚴密地防曬，還是會曬到陽光的，這個時候就需要抗氧化劑來幫忙清除皮膚照射紫外線後所產生的傷害，也就是所謂的自由基。抗氧化劑包括一些內服或外用的維他命C、E、胡蘿蔔素、花青素、艾地苯，Q10等。

由於地球氣候的持續惡化，臭氧層逐年變薄，紫外線居高不下的情況應該會相當常見。皮膚科醫師張少平提醒，應該確實培養正確的防曬觀念及習慣，常保皮膚的健康與美麗。若不希望小朋友未來變「痣」多星，也需要在青少年期之前作好防曬。因為有文獻指出痣的多寡與青少年期之前的日曬量有關。

中時健康：http://health.chinatimes.com/contents.aspx?cid=2,21&id=7096