空姐的最愛~BELLAS(貝菈絲)

雖然肌膚老化的起點是25歲，但OL受到內外環境影響，肌齡可能比實際年齡還要大。對抗老化應「預防勝於治療」，現在就來徹底了解！
◎ 輕度熟女：25～30歲

 

皺紋是歲月歷練的痕跡，但大部分的人還是希望愈晚見到它愈好。對於皺紋的成因有所了解，才能減緩出現的速度及減少它的深度。

造成肌膚老化的原因有很多，聚會中常常有學生問我「老師，究竟為何皮膚會老化？」有人說是DNA的關係，就像房子壞了，年輕的基因可以很快的修補，年紀大的基因就慢慢失去修護能力，而也學者提出細胞老化學說，意旨細胞分裂有其極限，當細胞無法再分裂出新的細胞就是老化的來臨；其實無論是基因學說、細胞老化學說、自由基攻擊、醣化現象或是粒線體學說，「YES！這都是老化的原因。」就跟皮膚會變黑有很多「成因」，其實肌膚老化也有很多「理論」，對抗老化其實要從瞭解其因果關係，不只要對症下藥更要「個個突破」，就像闖關遊戲一樣，需要具備很多武器（保養與修護成份）才能達到青春無敵。
老化問題，是許多專家與編輯記者都想研究探討的問題，為何這個問題解釋起來總讓人摸不著頭緒，感覺都是「看不懂」的理論，其實你只要想像自己是一個戰場中央的「戰士」，圍在你身邊的是各種「老化的攻擊」，有紫外線光害、年齡、荷爾蒙、基因、細胞、飲食等多種讓肌膚老化的原因，此時皮膚就像「背腹受敵」一樣，因此只依循「單一」的抗老方式，只能抵禦「一種」老化原因，你更不要幻想用一種方法，就可以解決歲月痕跡的問題。
當你擦了頂級的保養品，肌膚卻不見「青春」，不要懷疑保養品沒有效，而是剛好沒有命中你的「老化原因」，而大部分的老化，都是多種環境因素與內在基因所造成的，因此，以下簡略列出三個方向。

(一) 從肌膚老化原因探討
老化內患(其中有90%是光老化，也就是無所不在的紫外線)
老化外敵(年齡/荷爾蒙/疾病/內分泌/遺傳等每個人與生俱來的身體因素)
(二) 以科學研究學說分析
基因學說、DNA學說、粒線體學說、細胞老化學說、染色體學說
(三) 從科學的傷害因子分析
自由基攻擊、醣化現象
其實由上述的三點方向去探討，你就可以知道，為何我說如果當你的抗老保養沒有效，其實就是沒有「命中」你的老化「成因」，這樣來說好了，每個人的生活習慣不同，有的人基因比較好不容易顯老、有的人常運動因此老化得慢、有的人是因為防曬作的好減少光老化所以顯得特別年輕，也也的人早睡早起不熬夜，所以膚質比同年齡的人看起來更細緻，當然還有其他例如壓力，學界其實已經證明，壓力的多寡是老化快慢的原因之一，還有其他例如酗酒、農藥殘留、工作環境的污染源，都是加速老化的成因。
其實皮膚在20-30歲之中，就在開始慢慢步入老化，老化開始並不會有顯著的外在改變，但是你會感覺到，皮膚的保水度以及修護力變差，那是因為真皮層慢慢的變薄，皮下脂肪也跟著萎縮，皮膚修補能力變差而且彈性也跟著變差，接著過了30一直到40歲，一些表情紋與動態紋就會出現，漸漸的隨著地心引力越來越加深，大部分的人都在三十歲以前著重保濕美白，而在四十歲以後著重抗皺保養，其實如果能將抗老保養提前一點，在皮膚還會出現顯著的老化狀態就先行保養，那麼確實可以讓老化速度比別人更晚來臨。
很多女性都在進入熟齡期的時候，才開始注意抗老保養，既然說是保養品，絕對就不是出現老化問題才要做的事情，如果你希望在五十歲的時候還有人認為你是三十歲的美麗OL，那麼提早保養身體與肌膚，絕對是必要，以下簡略幾點供大家參考。

1.提早保養
這絕對是很重要的一點，我們常說保養品、保養品，保養品可不是在肌膚出現問題的時候就能救急的東西，就算再好的保養品，遇到問題肌膚都需要一點時間才能慢慢改善，與其等肌膚出現老化才開始尋覓保養品，不如在肌膚還青春的時候，就選擇好的保養品。
而肌膚抗老保養分成兩種，一個是「防曬」、另外一個則是「抗皺與保濕」的保養，其中長壽基因、白黎蘆醇、棕藻調理因子以及各種生長因子等等，都是近幾年在臨床保養上，非常受重視的保養成份，下一篇再與大家分享細節。
2.適度運動與作息正常
睡眠充足、作息正常，絕對是美麗肌膚的要件，如果你的皮膚狀況本身就很好，就更別輕忽身體保養的重要，或者覺得自己常常熬夜皮膚還是很好，那麼小心過了尖峰期，你的皮膚狀況會比別人更早老化，如果你無法給自己比較長的睡眠，那麼記住，晚上11點～凌晨1點這個時間，最好是在床上睡覺。
另外適度運動，也是很重要的要件，運動能讓體內循環的氣變得更好，但是無論做什麼運動，一定要作好防曬並減少太陽直射肌膚的機會。

3.避免刺激性
在肌膚方面，有的人在青春期，常常誤以為把臉洗乾淨是正確的，購買一些清潔力太強的產品，讓肌膚變得容易乾澀，其實這樣是不對的，清潔肌膚切勿過度同時洗臉後做好保溼、抗皺的保養是重點。
而化妝，是現代職場的一種禮儀，但也許也是一種負擔，底妝產品的選擇要涵蓋透氣、保濕之外，卸妝可以選擇比較溫和的卸妝乳，現在許多廣告告訴你，什麼樣的產品可以快速的卸妝，但快速的卸妝如果會失去「溫和」，我倒寧願建議你「慢慢卸」，通常卸妝不會花你多少時間，但選擇一個好的卸妝產品確實能讓肌膚受到比較少的傷害，卸妝品成份最好以純植物萃取對肌膚最好，如果產品中添加海藻萃取液或維他命E，都是對抵抗老化很好的元素。
4.營養的攝取充足
抗老除了外在保養，食物就是很好的內在保養，就營養方面，含豐富的膠原蛋白、維生素A、C、E與胡蘿蔔素都是對抗老化很重要的營養。
而德國《焦點》雜誌公佈的十大抗衰老食物「蘋果、 魚、大蒜、草莓、胡蘿蔔素、辣椒、香蕉、綠茶、大豆、牛奶」，也可以充分攝取，現代人大多外食為主，營養經常攝取不足，但只要想到適度的營養可以帶給自己更持久的美麗，相信大家都會鼓足力氣去攝取吧！

5.快樂的心
心裡會影響生理，不只要保有快樂的心，而且盡量的降低生活中的壓力，也是能讓老化減緩的好方法。

抗氧化等於抗老化     
「老化」的問題一直是人類相當關注的焦點，因為它是無法避免的。從古到今不知道有多少偏方、長生不老的祕笈等等，都是為了害怕老化，所帶來的外型的改變，以及無法接受自己年老力衰、疾病纏身的蒼涼。
經過許多科學家致力於這方面研究，並揭開人類老化之迷後發現，原來老化與細胞的氧化息息相關。
【氧化如何造成】
人藉由呼吸的動作，吸收空氣中的氧，來進行體內各項機能的運作，是維持生命不可缺少的物質，但是我們吸入體內的氧氣大約有2%會轉變成活性氧，它是一種不安定的氧分子，它會與體內的各種物質間發生反應造成氧化，活性氧中這種在細胞間造成氧化的物質又稱為「自由基」。

熟女十大漸老症狀：
無論是在職場上打拚的職業婦女，還是為家庭付出的家庭主婦這一階段的熟女，都累積了一定的社會經驗和人情世故，但是，除了內在的成熟穩重，熟女們還是可以擁有外在的青春容顏，做個內外兼具的無齡美人。
ckeck看看你符合了幾項：
1、皮膚變的乾燥、暗沉、天氣一冷就開始脫皮。
2、不笑的時候也看的到魚尾紋、眼下小細紋加深。
3、法令紋、眉間紋、抬頭紋越來越明顯。
4、坐下時小腹會出現明顯的三層肉。
5、不愛運動、稍微動一下就腰痠背痛。
6、出現雙下巴和頸紋。
7、皮膚開始鬆弛沒有彈性。
8、怎麼節食體重也不會減少。
9、嘴脣眼色越來越暗沉。
10、毛孔呈現水滴狀的鬆垮形狀。
若這些症狀都還沒出現，那真的是麗質天生的超級美魔女，若符合五項以上，現在開始保養還不遲，只要加緊腳步，還是可以回復肌膚的年輕和光彩。

抗老招式一：清潔肌膚是延緩衰老的頭等大事。
自然界中充斥著塵埃、污染和病原微生物，皮膚自身也會分泌和排泄油脂、汗液。這些物質沾附皮膚上就會影響皮膚腺體和毛孔的通暢。只有徹底清潔皮膚，才能維護皮膚正常的新陳代謝，才能夠使保濕、抗衰老更好地進行，讓細胞充盈和新生的成分徹底滲透到肌膚深層，才能有效提升肌膚彈性。

文／王綺嫻

最近有一個電視廣告，每個人的臉上都有一個看起來的歲數（perceived age），這個歲數不一定等於實際的年齡，有可能看起來很老氣，也有可能看起來很年輕。

前年前，我剛當主治醫師的時候，很多門診病人說：「醫師，你看起來太年輕了，是不是剛畢業？」那時心裡有不服氣的感覺，有時還會回答：「我已經畢業好幾年了！」但是現在只要有病人這麼說，我一整天心情都很愉悅！

大多數的人都希望自己看起來很有朝氣、很年輕，因為這代表著幹勁十足而且很有能力，誰都不希望自己看起來老態龍鍾，就算真的有點年紀，最少也要和實際年齡相符吧！

決定外表年齡大小的最重要決勝關鍵就是皺紋！膚色可以用彩妝來修飾，髮色灰白可以染髮，或用造型來變化，服飾更是可以千變萬化，但是只有皺紋很難隱藏，一笑就洩漏了年紀不打緊，若是還沒笑，也是滿臉細紋，就要想點辦法治療了。

丹麥針對將近2000位的雙胞胎，研究影響他們外顯年齡的相關因子，選擇雙胞胎是因為可以去除掉基因或遺傳因素的影響，這份結果或許可以讓大家藉由改變生活習慣，來達到看起來更年輕的夢想。

抽菸、長時間日曬、飲酒、心情憂鬱、過瘦以及罹患糖尿病、心血管疾病、氣喘及中風的病人，看起來都會比實際年齡老。

這份研究顯示，每天抽20根菸的癮君子，持續抽菸20年看起來會老一歲，這是單指抽菸的影響，如果長年抽菸又合併糖尿病或心血管疾病的病患，看起來會更老。

過瘦也會因為皺紋較明顯，看起來比較老，尤其年紀越大，過瘦看起來會更老，因為臉部肌肉漸漸萎縮鬆弛，除了產生皺紋之外還會下垂，臉部沒辦法緊實有彈性。心情鬱卒會使女性看起來比實際年齡老3.9歲，使男性老2.4歲，所謂「相由心生」，心情愉悅，看起來自然就顯得年輕。

健康就是美，而且可以達到「適齡」的美，追求身心靈的完全健康狀態，可以讓你看起來年輕又有活力！

（作者為台北縣三峽鎮恩主公醫院皮膚科主任）

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更新日期:2009/09/29 12:58