冬天到了，皮膚總覺得乾乾澀澀的，皺紋似乎也變多了，上班族如果長時間在有空調環境下，皮膚乾燥的問題會更加嚴重，甚至出現皮膚乾裂、脫屑、痛癢等症狀，因此冬天的皮膚保養，就更顯重要了。
冬天的皮膚保養重點，莫過於保濕
不要用過熱的水洗臉
冬天還是要防曬
全身肌膚都要保養
嘴唇皮膚特別脆弱
外敷內服，讓皮膚健康水噹噹
血液循環不好，膚色也難看
冬天的皮膚保養重點，莫過於保濕
變多的小細紋、乾癢、脫屑、過渡角質化...大部分只發生在冬天的皮膚問題，主要都是導因於皮膚水分的流失，尤其身處在具暖氣空調的工作環境，皮膚乾燥問題就更嚴重了，人體的皮膚表層富含膠原蛋白，是皮膚保持充分含水量的主要元素，讓皮膚能夠保持足夠的含水量，應該由兩方面著手，一為降低蒸發，二為提高含水量，冬天皮膚自然分泌的油脂比較少，所以水分容易由表皮蒸發，使得含水量下降，含油脂成分的乳霜可以幫助皮膚封住水分，乳霜是以介面活性劑將水分與油脂綁在一起，所以不止可以補充水分，還可降低水分的蒸發，市面上的乳霜產品很多，有的是化學合成基質，如礦物油、化學性的介面活性劑、人工香料、色素等，這些成分卻讓乳霜對皮膚的保護作用，大打折扣，因此，選購時，應以天然植物油或蜂蠟為油質性基質的產品為優先選擇，如果是有機植物成分為主的產品，對於皮膚的負擔就更輕了。
再者就是乳霜中的一些保護皮膚的添加物，如抗氧化植化素、維他命、必須脂肪酸等，都可以讓皮膚保養的效果加分，另外，添加維他命C及E的皮膚保養品，也可提高皮膚自行合成膠原蛋白的能力，達到自然提高保濕力的效果。
不要用過熱的水洗臉
熱水洗臉會讓皮膚更乾燥，所以冬天雖然氣溫冷颼颼，洗臉水的溫度還是不要太高，另外，冬天洗臉的清潔品，應盡量選擇無皂鹼成分，如果能夠選擇以天然皂基或天然乳化劑為主要的洗淨成分，不添加人工香料或色素的產品，會是更好的選擇。
另外，冬天雖然皮膚較為乾燥，但並不代表角質化的速度會比較慢，不過當皮膚角質層去除後，少了一層阻隔的表皮，水分蒸發的也就越快，皮膚也就更加乾澀，因此，應該選擇同時具有滋潤效果的去角質產品，如是一般的去角質產品，則冬天的使用頻率應降低。
洗完臉，使用收斂水讓毛細孔收斂，然而，許多收斂水（化妝水）都含有酒精成分，容易使皮膚更加乾燥，當然，對於油性膚質來說，含酒精的收斂水，反而具有改善效果，但是如果是混合性、中性或乾性、敏感性肌膚，都應選擇不含酒精成分的收斂水。
冬天還是要防曬
雖然冬天日照機會較低，但是白天還是要注意防曬，紫外線是造成皮膚老化、皺紋、斑點的主要原因，如選擇SPF15左右的防曬係數產品就夠了，因為冬天流汗的機會較少，選擇防曬產品，也不需要具有防水功能，許多保濕日霜或隔離霜同時都有約SPF15的防曬效果，這種產品，就很適合冬天使用。
全身肌膚都要保養
冬天的皮膚問題，不會只發生在臉上，冬季乾癢症、皮膚龜裂、過敏性皮膚炎的發生率，都會隨著氣溫不斷的下降而更趨嚴重，因此全身乳液的塗抹，可預防乾癢症的發生，降低皮膚老化的機率，對於嚴重皮膚龜裂現象，可使用酪梨油及維他命E油（5：1比例）混合塗抹在特別乾燥的地方，有些皮膚科醫師會建議使用凡士林（礦油），凡士林是石化產業的副產品，長期使用，可能對人體造成負面的影響，使用蜂蠟代替凡士林可製作出適合冬天使用的護膚產品，適合需要較多滋潤的膚質使用。
另外，對於有過敏性皮膚炎的患者，可使用月見草油膠囊剪開，約等量的維他命E油混合塗抹患處，能夠改善冬天特別容易出現的某些特定的過敏性（異位性）皮膚炎症狀。
嘴唇皮膚特別脆弱
冬天乾冷的氣候，最快反應的應該就是雙唇了，唇部的膚質很細緻，沒有汗腺及脂腺細胞，和眼睛四周肌膚類似，敏感容易乾燥，尤其有些人容易有嘴唇脫皮的現象，不小心一個大笑，嘴唇就裂了，因此冬天讓嘴唇隨時都有一層護唇膏保護著，是冬天護膚的一個重點工作，一般市售護唇膏，90％以上都是以凡士林（Petrolatum)為基質的，冬天時，每天大概要塗上三四次的護唇膏，而掉了的護唇膏大概都是吃到肚子裡了，因此選擇以蜂蠟及天然可食用性植物油為基質的護唇膏，同時也不會對健康造成威脅，滋潤效果更好。
外敷內服，讓皮膚健康水噹噹
有人說，皮膚好壞，可以反應一個人的健康狀況，肝機能不好的人，皮膚乾黃多斑，皮膚沒有光澤的人，一般健康狀況也不好，因此除了注重外在塗塗抹抹的保養工作外，不要忘了，內服營養素對皮膚健康的重要性，冬天應該要多補充維他命C，每天300-400毫克的維他命C，可以促進體內膠原蛋白的形成，增加皮膚的含水量，酯型維他命C(Ester-C)具有脂溶性和水溶性的雙重性質，皮膚利用度會更高，外用的Ester-C產品適合敏感乾燥膚質使用，中性～油性膚質則適合使用左旋維他命C產品。
另外，維他命E可預防老化黑色素沈澱，每天200-400IU的維他命E，及外用的維他命E油可以降低黑色素的沈澱，預防皮膚皺紋的形成，不過日前研究指出，每天服用超過400IU的維他命E並不被建議。
葡萄子萃取物和綠茶素也被臨床研究證實可以提高細胞對抗空氣中自由基及紫外線的傷害，減少因為自由基造成的色素沈澱，每天100毫克含前花青素（OPCs)95%的葡萄籽萃取物，不止美白肌膚，同時具有預防慢性病的效果。
對於有異位性（過敏性）皮膚炎，特別容易在寒冷天氣出現皮膚莫名的紅、癢、敏感刺痛反應的人，除了外敷月見草及維他命E油外，每天服用1500～2000毫克的月見草油及2000毫克的深海魚油，可以有效改善症狀。
血液循環不好，膚色也難看
冬天對老年人及血液循環不佳，尤其是末稍血循不良的體質，可能出現肢端紫紅色、紅腫熱癢的雷諾氏症候群，此類體質的人，除了保持四肢末稍的溫暖外，每天可服用120毫克的銀杏葉標準萃取物、200-400IU的天然維他命E及2000毫克的天然深海魚油或亞麻籽油。
循環不好的，膚色也會顯的較慘白，不過除了循環問題，缺鐵也可能造成臉色不佳，缺乏紅潤感，尤其女性每個月月經流失大量的鐵質，因此平時應該多補充含鐵質豐富的食物，如瘦的紅肉、全穀類、葡萄乾、花椰菜等，或者每天補充一粒含鐵的綜合維他命，月經期間，可以額外補充鐵劑來預防缺鐵性貧血，缺鐵也會降低細胞的帶氧量，影響體力及耐力。
做好全套由內而外的護膚大作戰，美麗健康一整個冬天也不是難事哦！
作者：陳思廷
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