空姐的最愛~BELLAS(貝菈絲)

這些注意事項能幫助您在秋天保持健康光滑的皮膚，防止乾燥和過敏問題。

保濕：秋天天氣乾燥，皮膚容易缺水。選擇含有高保濕成分的護膚品，如玻尿酸、甘油等，並每天早晚各一次使用保濕霜(先擦8號後擦15號或是小丸子 )

防曬：雖然秋天的陽光不像夏天那麼強烈，但紫外線依然存在。出門前務必塗抹防曬霜，選擇SPF30以上的產品，並每兩小時補塗一次(平時擦6A；運動戶外擦6A+)

溫和清潔：避免使用過於刺激的潔面產品，選擇溫和的潔面乳或潔面泡沫，早晚各一次，避免過度清潔造成皮膚屏障損傷(早晨用1A；晚上用1B)

定期去角質：秋天皮膚容易堆積老廢角質，每週進行1-2次溫和去角質，有助於提升皮膚吸收保養品的效果，但避免過度去角質導致皮膚敏感(5A和16號杏仁酸)

多喝水：內外兼修，保持身體水分充足是護膚的重要環節。建議每天飲用至少8杯水，幫助皮膚保持水嫩。

適當使用精油：選擇適合自己膚質的精油，如玫瑰精油、薰衣草精油等，滴幾滴在面霜或按摩油中，能有效提升保濕效果，並舒緩壓力。

飲食調理：多攝取含有豐富維生素C和E的食物，如柑橘類水果、堅果和綠葉蔬菜，有助於皮膚抗氧化和修復。

避免長時間洗熱水澡：熱水容易帶走皮膚的天然油脂，建議使用溫水洗澡，並在洗澡後迅速塗抹保濕產品，鎖住水分。

睡眠充足：保證每天7-8小時的高質量睡眠，有助於皮膚的修復和再生，減少暗沉和細紋。